728x90 전체 글34 [독일어 주기도문] Das Vaterunser Darum sollt ihr also beten: 너희는 이렇게 기도해라: Unser Vater in dem Himmel. 하늘에 계신 우리 아버지 Dein Name werde geheiligt! 당신의 이름을 칭송합니다. Dein Reich komme. 당신의 나라가 와서 Dein Wille geschehe auf Erden wie im Himmel. 당신의 뜻이 하늘에서처럼 땅에서도 이루어집니다. Unser täglich Brot gib uns Heute. 매일 먹을 빵을 주시고 Und vergib uns unsere Schuld, wie wir unseren Schuldigern vergeben. 우리가 죄인을 용서한 것처럼 우리의 잘못을 용서해 주세요 Und führe uns nicht in Ve.. 2022. 1. 20. [달리기 일기] 8km 46분 개운하다 조만간 10km도 가능할 듯 싶다 역시 스트레스 푸는 데에는 달리기가 최고다 사랑한다 달리기 2022. 1. 20. [달리기 일기] 2022년 1월 16일 살아내야 한다. 살아내야만 하는 인생이기에 살아내야 한다. 몇 번이고 넘어져도 괜찮다. 그대로 누워있던가 아니면 다시 일어나서 걷던가 둘 중 하나다. 2022. 1. 17. 고해 지옥 깊숙이 떨어지면서 나는 물었다 내 죄는 내가 아니지 않냐고 나를 버리실 거면 내 죄만 가져가시고 나는 구원해 달라고 인간의 몸으로는 떨쳐낼 수 없는 저주를 받았다는 사실을 인정할 수가 없어서 밤새 어두운 골짜기를 뛰어다니며 산짐승처럼 울부짖었다 갈비뼈가 믿을 수 없이 날카로워져서 내 창자를 찌르고 정강이를 부숴서 골수를 빨아먹어도 시원하지가 않았다 살려달라 살려만 준다면 신의 머리라도 잘라와 바치겠다 젖동냥하듯이 악마한테 붙었다 천사에게 빌었다 하는 내 꼴이 우스워서 빠진 머리카락이나 세다가 잠이 들었다 2022. 1. 16. [달리기 일기] 2022년 1월 10일 개인기록 경신(1km 4:34, 1mi 7:29) 2022년 1월 10일 역사적인 날이다. 1km와 1mi 개인 신기록을 세웠다. 1km 기록은 4분 34초 1mi 기록은 7분 29초이다. 1마일은 약 1.61km이다. 비교를 위해 찾아보니 1km 세계기록은 2분 11초로 케냐의 Noah Ngeny 선배님이 1999년 이탈리아 리에티(Rieti)에서 세우신 기록이다. 내가 세계기록을 넘보려면 지금보다 약 두 배정도 빠르게 뛰면 되겠다. 1마일 달리기 세계기록은 3분 43초로 모로코의 Hicham El Geurrouj 선배님이 1999년 로마에서 세우신 기록이다. 난 1km도 3분대로 못뛰는데 어떻게 1마일을 3분 43초에 뛰셨는지 모르겠다. 한국 기록도 한번 찾아봤다. 1km 기록은 2분 29초로 2016년에 홍인기 선배님이 세우신 기록이다. 1마일 기.. 2022. 1. 11. [달리기일기] 2022년 1월 9일 일요일. (5km, 25:25) 오늘 또 어마어마한 기록을 세웠다. 총 5km를 25분 25초 만에 뛰었다. 숫자도 어쩜 저렇게 이쁘게 맞췄는지 1km에 평균 5분 5초씩 뛰었다. 일부러 저렇게 뛰려고 해도 힘들게다. 내 달리기 인생 중에도 빠르게 뛴 편인데 정말 무지 힘들었다. 1km에 7분이면 조깅, 1km에 5분부터 러닝으로 분류한다던데 난 여태껏 조깅과 러닝 사이 어딘가의 달리기를 하고 있었다. 이번에 러닝다운 러닝을 처음 해 보았다고 할 수 있다. 근데 러닝은 너무 힘들다. 2022. 1. 11. A는 33분동안 6km를 이동했다. A의 평균 속력을 구하시오. 방에만 있으면 자꾸만 몸이 무기력해진다. 무기력하게 있는 것도 나름대로 나쁘지 않지만 나는 맘 편히 게으름 피우지 못하는 성격이다. 허송세월 보내고 있다는 생각에 죄책감이 든다. 그럴 때 특효약은 바로 달리기! 정신없이 달리면 어느새 몸과 마음이 긍정적인 에너지로 가득 찬다. 운동하면 엔도르핀인가 도파민인가 나와서 그렇다고 어디서 본 것 같다. 오늘 달리기 성적은 눈부시다. 거리: 6km, 시간: 33분 속력은 거리/시간이니까 6000m/1980s = 3.03m/s 평균 약 3m/s의 속력으로 달렸다. 이 정도면 어느 정도 몸을 끌어올린 것 같다. 다시 뛰기 시작한 지 얼마 안 됐는데 체력이 꽤 빨리 올라온다. 6km에서 거리는 더 올리지 말고 안정적으로 뛸 수 있게 연습할 거다. 4분대로 뛰고 싶은데 .. 2022. 1. 9. 1km 신기록을 갈아치웠다! 엊그제 1km 신기록을 세웠다는 포스팅을 했었다. 그런데 바로 오늘! 1km 개인 신기록을 갈아치웠다. 4분 55초에서 4분 53초로 무려 2초나 당겨버렸다. 정말 무서운 상승세이다. 이대로라면 연말쯤이면 세계대회도 가시권이다. 나도 가끔 내가 두렵다. 2022. 1. 8. [달리기 일기] 생각한대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다. 일단 아침마다 2km씩 뛰어 보려고 한다. 대신 좀 빠르게 오늘 1km 신기록 세웠다. 1km에 4분 55초 나왔다. 아마 미친척하고 최대로 달리면 더 줄일 수 있을 것이다. 근데 지금도 엄청 힘들었다. 체력이랑 근력이 붙을 때까지는 무리하지 말고 꾸준히 달려야겠다. 일단 목표는 이번 달 안에 1km에 4분 후반대에서 5분 페이스로 2~3km를 안정적으로 뛰는 것이다. 2022. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
